استفاده از دمنوش گیاهی برای درمان بی خوابی

در این مقاله قصد داریم در ارتباط با صرف نوشیدنی آرامش بخش و خواب آور پیش از خواب صحبت کنیم.

اکنون می خواهیم در ارتباط با صرف نوشیدنی های گیاهی یا دمنوش پیش از خواب، مطالبی را خدمت شما ارائه نماییم. قرن هاست که از دمنوش ها برای ایجاد آرامش و راحتی استفاده می شود. تحقیقات جدید نیز تاثیر این نوشیدنی های گیاهی را ثابت کرده است. با اشاره به چند مورد از این دمنوش ها مطالب خود در ارتباط با درمان بی خوابی را ادامه می دهیم

دمنوش های گیاهی موثر در درمان بی خوابی

دمنوش بابونه

سال هاست که دمنوش بابونه به عنوان داروی طبیعی جهت کاهش استرس و آرامش اعصاب و همچنین درمان بی خوابیاستفاده می شود. اثر آرامش بخش و خواب آور بابونه به علت فراوانی وجود یک ماده با خاصیت آنتی اکسیدان به نام آپیگنین در آن می باشد که باعث کاهش اضطراب نیز خواهد شد.

بر اساس نتایج به دست آمده از یک تحقیق، استفاده حدود 400 میلی گرم بابونه در روز باعث کیفیت خواب بهتر مبتلایان به بی خوابی خواهد شد. تحقیقات بسیاری بر روی بیماران مرد و زن مبتلا به بی خوابی انجام شده است که نتیجه تمامی آن ها نشان دهنده تاثیر مثبت بابونه در ایجاد یک خواب با کیفیت بوده است. برخی تحقیقات نشان دهنده به خواب رفتن سریعتر استفاده کنندگان از دمنوش بابونه و برخی دیگر نشان دهنده عدم برخواستن چند باره از خواب در طی خواب شبانه می باشد. به طور کلی نتیجه تحقیقات نشان دهنده کیفیت بهتر خواب شبانه در صورت استفاده از این دمنوش می باشد.

دمنوش سنبل الطیب

سنبل الطیب سال هاست که برای درمان بی خوابی، بیماری های عصبی و سردرد استفاد ه می شود. از این گیاه در جنگ جهانی دوم برای کاهش استرس و اضطراب ساکنان لندن به علت حملات هوایی استفاده می شده است . امروز نیز در اروپا و آمریکا به عنوان خواب آور استفاده می شود که به هر دو صورت دارویی (کپسول یا شربت) و دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد.

تاثیر سنبل الطیب بر روی رشته های عصبی به نام GABA منجر به ایجاد خواب آلودگی و کاهش اضطراب خواهد شد. بر اساس تحقیقات، استفاده از این دمنوش منجر به بهبود خواب و همچنین عدم خواب آلودگی صبحگاهی می شود. استفاده از حدود 400 میلی گرم از این دمنوش منجر به کاهش بیدار شدن های شبانه و بهبود کیفیت خواب و همچنین خوابیدن سریعتر شده است.

از این دمنوش به طور کلی برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود اما تاثیر آن بر خواب نیز قابل توجه است. زنجبیل با کمک به هضم غذا و کاهش و جلوگیری از التهاب و حالت تهوع به بهبود حال شما در زمان سرماخوردگی کمک خواهد کرد. لیمو بر کارایی کبد تاثیر مثبت دارد و در هضم غذا تاثیرگذار است. عسل علاوه بر تمام خاصیت های درمانی که دارد، بر خواب شما نیز تاثیر مثبتی خواهد گذاشت. حتی استفاده از یک قاشق چایخوری عسل باعث بهبود کارایی کبد در هنگام خواب شما خواهد شد.

دمنوش اسطوخودوس

عصاره خوشبو و آرامش بخش اسطوخودس در زمان قدیم توسط رومیان و یونانیان استفاده می شد. اکنون نیز برای حس راحتی و آرامش اعصاب و خواب از دمنوش اسطوخودوس استفاده می شود. این گیاه در ابتدای در نواحی مدیترانه کشت می شد اما اکنون در تمامی جهان کشت می شود.

تاثیر آرامش بخش این دمنوش بر روی اضطراب و استرس ثابت شده است. تحقیقات نشان می دهد استفاده از دمنوش اسطوخودس منجر به احساس خستگی کمتر، بهبود ضربان قلب و کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب شده است.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه متعلق به خانواده نعنا بوده و در تمام جهان یافت می شود. در قرون وسطی از این گیاه برای کاهش استرس و بهبود خواب استفاده می شده است. این گیاه همچون سنبل الطیب منجر به افزایش GABA خواهد شد که تاثیر آرامش بخش دارد. تحقیقات در مورد بادرنجبویه همچنان ادامه دارد ولی تاثیر کلی آن بر روی بهبود کیفیت خواب اثبات شده است.

دمنوش رویبوس

رویبوس جزء چای های بدون کافئین می باشد از این رو در بهبود کیفیت خواب کمک بسیاری خواهد کرد. رویبوس خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهاب دارد و به سلامت قلب و عروق کمک خواهد کرد.

در این مقاله سعی کردیم با معرفی دمنوش های آرامش بخش و خواب آور، در بهبود کیفیت خواب شما تاثیرگذار باشیم