نگهداری از کمر

نگهداری از کمر

سلامتی و مراقبت از بدن همیشه امری مهم و حیاتی بوده است و لازم است از بدن به خوبی مراقبت شود یکی از اعضای بدن که نیاز به مراقب دارد کمر است که در صورت بروز آسیب می تواند زندگی فرد را به صورت کلی مختل کند بنابراین در نگهداری از کمر باید بسیار دقت کرد چرا که در صورت بروز هر گونه آسیب به این ناحیه از بدن ممکن است خطرات جبران ناپذیر و عواقب ناخوشایندی را برای فرد به دنبال داشته باشد ، بسیاری از خطرات برای کمر با تغییر سبک زندگی روزانه امکان پذیر است ،  ما در این مقاله سعی داریم به نکاتی اشاره کنیم که رعایت کردن آن ها در مراقبت از کمر بسیار موثر است با ما در ادامه ی این مقاله همراه باشید .

یکی از روش هایی که برای مراقبت از کمر می توانید انجام دهید مقاوم سازی بخش مرکزی بدن است چنان چه بتوانید عضلات این قسمت از بدنتان را مقاوم کنید می توانید تا حد بسیار زیادی از مشکلات کمر مصون بمانید .

متاسفانه این روز ها مشکل کمر درد برای افرادی که برای مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینند شایع تر است ، که به راحتی می توان از این آسیب جلوگیری کرد فقط کافی است هر یک ساعت یکبار از صندلی بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید با انجام دادن این تمرین ساده می توانید مشکلات و آسیب هایی که برای کمربه وجود می آید را به میزان قابل ملاحظه ایی کاهش دهید .

گاهی اوقات کمر درد به دلیل بد خوابیدن و نداشتن تشک استاندارد به وجود می آید که می تواند به مهره ها و ستون فقرات کمر صدمه بزند پس استفاده از خوشخواب مطلوب توصیه می شود و لازم است یادآور شویم که استفاده از تشک های طبی بسیار متداول شده است و افراد بسیاری از تشک ها استفاده  می کنند که شهر اصفهان از این قاعده مستثنی نبوده و  تشک رویا با استقبال خوبی ازسمت متقاضیان رو به رو شده است.

تشک رویا اصفهان  با قیمت مناسب و مدلهای متنوع به فروش می رسد .

از دیگر تمرین های بسیار ساده ایی که برای مراقبت از کمر درد و کاهش دادن درد کمر می توان انجام داد پیاده روی است با پیاده روی درد ستون فقرات به میزان قابل ملاحظه ایی کاهش پیدا می کند و باعث مقاومت ستون فقرات و کمر خواهد شد توصیه می شود افرادی که سلامتی بدن برای آن ها از اهمیت بالایی برخوردار است روزانه و به صورت منظم پیاده روی کنند تا از بروز کمر درد جلوگیری کند و چنان چه کمر درد زیاد است ، درد آن را به میزان قابل ملاحظه ایی تسکین می دهد .

لازم است یادآور شویم وجود استرس باعث می شود عضلات بدن به میزان زیادی سفت شود

به علاوه استرس حساسیت را بالا می برد و سبب می شود تحمل درد برای شما دشوار تر باشد پس لازم است تا حد امکان استرس را از خود دور کنید .